冬季午休要做好這些事

1、吃完飯別急著睡

冬季吃過午飯之後千萬別急著午休，這是因為吃完飯後胃部會堆積許多食物，這個時候需要10-20分鍾的時間讓胃部來消化食物，此時若是直接午睡那么就會給胃部帶來負擔，胃也不能很好的把食物消化完成，長期下來會影響胃功能，午睡質量也會越來越差。

2、趴著午睡要墊高一點

上班族們一般是直接趴在桌上午休，也有很多白領午休後感覺脖子十分酸疼，這是因為姿勢不當引起的。若是沒辦法躺著午休，那么在伏案午休的時候記得把頭墊高一點，可以在頭部下方墊個枕頭或者抱枕，這樣能睡得更舒服一點。

3、午睡不要睡太久

無論是上班的時候還是周末，午休都不宜睡得太久，否則不僅不能緩解疲勞，還會加重疲憊。這是因為太長的午休時間會讓人們進入深度睡眠，此時若是強行喚醒就會帶來更大的疲憊感。專家建議，午休時間控制在20-30分鍾間最好，午休的最佳時間是下午1時。